¿Sabes cuál es el último ingrediente de la receta para mantenerte siempre sano, fuerte y con energía?
La Respuesta es
¡Actividad Física!
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La actividad física puede ser muchas cosas, puede ser la que haces en tu clase de educación física, o cuando vas a entrenar alguna disciplina, o incluso cuando juegas con tus amigos o amigas en el parque o en alguna canchita. El chiste es moverse y gastar un poco de energía.
¿Y cómo es que gastar energía me ayuda a estar saludable?
Cuando nos movemos y usamos nuestro cuerpo obtenemos grandes beneficios:
- Nuestros músculos, articulaciones y huesos se fortalecen.
- Nuestro sistema cardiovascular, o sea nuestro corazón y pulmones, se desarrollan mejor.
- Mejoramos nuestra coordinación y control de nuestros movimientos (y eso también ayuda a nuestra mente).
- Reducimos el estrés ¡y producimos químicos de la felicidad! (unas sustancias llamadas endorfinas que liberamos y nos producen esa sensación).
- Mantenemos un peso corporal saludable.
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Los hay de todos los tipos:
El fútbol, el básquetbol o el voleibol que se suelen jugar en la escuela o fuera de ella,
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pero también están el karate, la gimnasia, la danza, la natación, el atletismo, variadas disciplinas de circo
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y muchas otras actividades más en las que lo importante no es ser el mejor, si no que le des un poco de movimiento a tu cuerpo y te ejercites mientras te diviertes.
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Pero no siempre hay que salir de casa para cumplir con nuestra cuota diaria de actividad física (los expertos dicen que debe ser por lo menos una hora al día).
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